لقد تجاوز عدد المصابين بالفيروس التاجي في روسيا بالفعل خمسمائة شخص. ليس هذا الرقم الحاسم مقارنة بالدول الأخرى ، لكن سكان بلدنا لا يقلقون. وسائل الإعلام تفاقم الوضع أكثر. الأخبار المقلقة ، والمناقشات ، واختفاء البضائع من رفوف الصيدليات والمتاجر - يبدأ الذعر.
لحسن الحظ ، لم يفقد الجميع رؤوسهم خوفًا ، ولا يزال معظم السكان هادئين. هنا فقط حتى أكثر الناس بدمًا باردًا بدأوا بالفعل يشكون في النتيجة الإيجابية للأحداث. إذا كنت لا تريد الذعر ، فاستمع إلى نصيحة علماء النفس. سيخبرونك عن كيفية النجاة من وباء وعدم جنون الخوف.
8. اعترف أنك خائف
الوضع ليس لطيفا للغاية ، يموت الناس في جميع أنحاء العالم ، وعدد المصابين يتزايد باطراد. لكي لا ترتجف من الخوف ، يجب عليك أولاً التعرف عليه. لا يوجد شيء مخجل في ذلك. لحل مشكلة ما ، عليك قبولها. توصلت مجموعة من علماء النفس من جامعة كاليفورنيا ، لوس أنجلوس ، الذين درسوا الخوف من موضوع أو إجراء معين ، إلى استنتاج مفاده أنه من الضروري التعبير عن مخاوفك بصوت عال.
إذا لم يكن لديك أي شخص لمناقشته معهم ، أخبر كل شيء بمرآة أو قطة أو لعبتك الطرية المفضلة لديك. حدد ما تخاف منه أكثر: تدهور الحالة الصحية أو مرض الأحباء أو تعطيل الخطط. التحدث عن المشاعر السلبية هو أحد أشهر الطرق للتعامل مع مخاوفك.
7. الدردشة مع الناس
يضطر المواطنون الذين وصلوا مؤخراً من الخارج إلى قضاء بعض الوقت في عزلة. حتى إذا لم تكن واحدًا منهم ، فمن المؤكد أنك ستتخذ جميع الإجراءات لتجنب الاتصالات غير الضرورية مع الأشخاص. هذا صحيح. إذا كان لديك الفرصة للجلوس في المنزل ، فمن الأفضل عدم إغراء القدر والعناية بنفسك قليلاً.
هذا لا يعني أنك بحاجة إلى الاختباء في شقتك وتحديد الاتصالات مع العالم الخارجي. بالإضافة إلى الاجتماعات الشخصية ، هناك العديد من الطرق الأخرى التي ستساعد في الحفاظ على العلاقات مع الأقارب أو الأصدقاء. يمكنك الدردشة والتحدث على الهاتف أو الفيديو. لا تحاول إخفاء رأسك في الرمال ، ولا تختبئ من العالم الحقيقي.
6. لا تناقش الوضع مع الفيروس التاجي في كثير من الأحيان
لقد أدركت بالفعل أنه لا يجب أن تحرم نفسك من التواصل ، ولكن اختر بعناية مواضيع للمحادثة. في الحياة ، هناك ما يكفي من السلبية. إذا كنت تناقش باستمرار قضايا مهمة: "كم عدد الأشخاص المصابين؟" ، "كم ماتوا؟" ، فإن قلقك لن يزول أبدًا. على العكس ، ستعيش في جو من الخوف المستمر.
بالطبع ، لا تزال هناك حاجة إلى الحد الأدنى من المعلومات. كل ما تحتاج إلى معرفته: السلوكيات الوبائية وعلامات المرض. شاركها مع الأقارب والأصدقاء ، كل شيء آخر لا يهم.
5. لا تقرأ أخبار وهمية
الإنترنت مليء بالمعلومات الكاذبة. ينشأ الخوف في معظم الحالات بعد لقاء أخبار صادمة. تجنب المصادر التي لم يتم التحقق منها. لمواكبة الأحداث الرئيسية ، انتقل إلى المواقع الموثوقة. تجنب الشبكات الاجتماعية. في الوقت الحالي ، هناك موضوع واحد مطروح للنقاش ، ويعتبر الجميع أنه من واجبه كتابة "آخر الأخبار" من فئة "قالت إحدى الجدة".
حذر Roskomnadzor وسائل الإعلام وموارد المعلومات على الإنترنت من المسؤولية عن نشر معلومات كاذبة. سوف يتخذون أشد التدابير ، بما في ذلك الحرمان من التراخيص والقيود المفروضة على الوصول إلى الموارد. فيما يتعلق بالأفراد - المسؤولية الإدارية وغرامة تصل إلى 100 ألف روبل عن الانتهاك الأول ، والثاني سيكلف 300 ألف روبل.
4. ثق بالأطباء
إذا وجدت نفسك تظهر علامات فيروسات تاجية ، استشر أخصائيًا. كما تظهر التجربة ، حتى الأطباء المعديون لا يستطيعون التعامل مع المرض بمفردهم. قائمة الأدوية في مكافحة الفيروسات التاجية معروفة بالفعل ، ولكن هذه مجرد توصيات. كل حالة فردية ، لا تخاطر بصحتك.
لا ترفض دخول المستشفى ، فلدى المستشفى جميع المعدات اللازمة ، وإذا كان هناك خطر على الحياة ، فسيساعد الأطباء. لا تفكر في السيء. نعم ، هناك من لم يستطع هزيمة المرض ، لكن عدد الوفيات ليس كبيرا. يتعافى معظم الناس.
3. افعل أشياء مفيدة.
إذا كنت في عزلة ذاتية ، أو في الحجر الصحي في العمل ، فلا تبدأ علاقات طويلة الأمد مع أريكة وتلفزيون. فكر في تلك الأشياء التي طالما رغبت في القيام بها ، ولكن لم يكن لديك الوقت الكافي. يمكنك إجراء تنظيف عام في الشقة ، وفرز الأشياء في الخزائن ، وقراءة كتاب مثير للاهتمام ، والقيام بالتعليم الذاتي.
إذا كان لديك أطفال ، فهذه مناسبة رائعة لقضاء الوقت مع العائلة بأكملها. العب ، كن مبدعا ، تمشى. بالمناسبة ، عن المشي. الأطباء لا يمنعونهم ، الهواء النقي مفيد جدا. فقط حاول أن تذهب حيث أقل الناس. تجنب الشوارع الصاخبة. إذا كان ذلك ممكنًا ، اذهب إلى الحديقة ، إلى الطبيعة ، وسوف يمنحك السلام. سترتاح ليس فقط مع جسدك ، ولكن أيضًا مع روحك.
2. لا تقلق إذا سارت الأمور بشكل خاطئ
بعض الأفراد لا يقلقون بسبب المرض ، ولكن لأنهم لا يستطيعون الذهاب في رحلة أو رحلة عمل حاسمة. نعم ، من غير المرجح أن ينجح الاحتفال بعيد ميلاد في مطعم ، ويجب تأجيل شراء سيارة. الأسعار ترتفع ، والعاطلون عن العمل ، والاقتصاد يعاني من فيروس كورونا. هناك أسباب عديدة للتجارب ، لكن هل يستحقونها؟
الآن الشيء الرئيسي هو صحتك وصحة أحبائك ، وليس مهنة أو رحلة إلى أوروبا. فكر بالخير. إذا لم يساعدك ذلك ، فكر في السيء. تذكر أصعب فترات حياتك. كل شيء سيمر ، سيصبح الوضع طبيعيا عاجلا أو آجلا. لا تقلق بشأن ما لا يمكنك التأثير عليه.
إذا كنت لا تستطيع أن تهدأ ، قم ببعض التمرين. ارسم على طبقين من المقاييس. واحد منهم هو خططك ، والثاني هو خطر الإصابة بالفيروس التاجي وإصابة الآخرين به. قم بموازنة الإيجابيات والسلبيات ، وستتبخر كل ندمك.
1. تذكر الأمراض التي عانيت منها
كل شخص طوال حياته مريض ، وأكثر من مرة. ARVI ، ARI - الأمراض الأكثر شيوعًا. لا أحد يصاب بالذعر عندما يمسك سيلان الأنف. بالطبع ، في حالة الفيروس التاجي ، كل شيء أكثر خطورة ، ولكن أعتقد أن هذا ليس المرض الأول الذي كان عليك التعامل معه.
هناك أمراض أكثر خطورة - علم الأورام وفيروس نقص المناعة البشرية. معظمهم غير قابل للشفاء. مئات الأطفال الصغار الذين بدأوا للتو في العيش يحاربون السرطان والشلل الدماغي. هناك العديد من الأشياء الفظيعة في العالم ، والوباء ليس أسوأ ما يمكن أن يحدث.
نأمل في الحصول على الأفضل ، واتبع احتياطات السلامة وتذكر أن وباء الفيروس التاجي ليس إلى الأبد.
